Rectusdiastase - Training vor und nach der Geburt
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13m
Das richtig aufgebaute, in den Alltag gut integrierbare Training der Bauchmuskulatur in und nach der Schwangerschaft ist ganz entscheidend für eine gute Rehabilitation der Diastase.
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Rückentraining mit dem Ring
Diese Übungen machen deinen Rücken richtig stark und gleichzeitig beweglich, du kannst diese Sequenz einfach 2-3 mal nacheinander machen und du wirst rasch den Unterschied merken.
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Bein- und Hüfttraining mit dem Ring
Kurze effektive Übungen für deine Beine und zur Kräftigung der Muskulatur an der Innen- und Außenseite der Oberschenkel ( wichtig auch für die Kniestabilität)
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Core workout zum Aufwärmen
Diese kurze und knackige Einheit eignet sich gut zum Aufwärmen und kräftigen der Bauchmuskeln und kann am besten mit 3 Sets ausgeführt werden. Der Ring gibt zusätzlich ein gutes Gefühl für die Mitte und kräftigt Arme und Beine ganz nebenbei.
