Richtige Atmung
Hier findest du eine Reihe an Übungen zum Aufwärmen am Anfang deines Workouts und unterschiedliche Atemübungen für eine Intensivierung deiner Atemkapazität.
z.B. eine Fußmassage bringt eine bessere Durchblutung und dadurch mehr Elastizität in deine Fußfaszien, deine Wirbelsäule mobilisieren wir durch unterschiedliche Bewegungen und mit den kleinen Übungen kannst nicht nur für ein volles Bewegungsprogramm aufwärmen, sondern auch täglich in deinen Alltag starten.
Niveau: Mittel
Jeder kann von diesen Übungen profitieren.
Equipment:
Für die Aufwärmübungen benötigst du z.B. Tennisball oder Massageball.
Besonderheit:
Besonders geeignet für Personen mit Verspannungen oder flacher Atmung.
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Kurzworkout mit Pilatesrolle -auch für Anfänger-gegen Schmerzen im Lendenbereich
Entspannung durch Massage der Faszien mit der Pilatesrolle, Rumpfkräftigung durch Balance auf der Rolle, Mobilisieren der Schultergelenke und der Wirbelsäule, Stretching, Erlernen der Kombination von Atmung mit der Rumpfkräftigung
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Breathing-technique ( Nadi Shodhana Pranayama - Ashtanga)
This breathing technique infuses the body with oxygen, reduces stress and anxiousness, calms and rejuvenates the nervous system. It helps to balance hormones, brings balance to the left and right hemispheres of the brain, enhances the ability to concentrate,...
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Breathing and Coretraining with the Pilatesring (English)
We are starting with a focus on lateral breathing and ribcage connection, continuing with the training of the different layers of the abdominal muscles and ending with a lovely stretching . The exercises are great for beginners or also if you want to focus a bit more an the connection of breathin...
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Feldenkrais Atmung Grundübungen
Du lernst gezielt in die verschiedenen Areale der Lunge zu atmen, die Atmung bewusster zu machen
Die Übungen sind für jede Person geeignet, die sich mit dem Thema Atmen auseinandersetzen möchte.Du brauchst dafür eine Matte und einen ruhigen Platz. -
Feldenkrais Atmung Zwerchfell- Mobilisation
Die Atmung ist so effizient und notwendig und oft im Alltag zu flach und deutlich eingeschränkt. Du brauchst nur eine Matte und Zeit für die Erfahrung.
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Atemtechniken
Mit den Übungen verbessert sich deine Atmfrequenz, dein Atemvolumen und dein Atemrhythmus. Du lernst gezielt unterschiedliche Bereiche deiner Lunge besser zu belüften, bzw. den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen.
