Resetting und Mobilisierung für das ISG
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3m 21s
Du brauchst einen kleinen Ball (ca. 10 cm Durchmesser und relativ weich) , mit den gezielten Bewegungsrichtungen erreichen wir eine Entspannung der Faszien und eine Lösung ev. Blockaden im ISG- Bereich, du spürst ein besonders angenehmes und lockeres Gefühl danach. Anschließend sollte man ein wenig nachspüren und eher stabilisierende Übungen machen.
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Kräftigung der Hüfte, Mobilisation
Diese Übungen sind besonders für dich, wenn du verkürzte Beinrückseiten hast, deine Hüfte ein wenig eingeschränkt in der Beweglichkeit ist oder einfach zur Kräftigung der Muskeln rund um dein Hüftgelenk.
Du brauchst ein Theraband- idealerweise hast du auch ein Loopband.
Für Anfänger gut geeignet -
Feldenkrais Brustwirbelsäule
Die Feldenkraismethode hilft in der Seitenlage das Schulterblatt und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und beweglicher zu machen. Die Atmung als treibender Lockerungsanker ist dabei besonders wirksam.
Für Jeden geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. -
Feldenkrais Atmung Zwerchfell- Mobili...
Die Atmung ist so effizient und notwendig und oft im Alltag zu flach und deutlich eingeschränkt. Du brauchst nur eine Matte und Zeit für die Erfahrung.
