Kurzworkout mit Pilatesrolle -auch für Anfänger-gegen Schmerzen im Lendenbereich
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18m
Entspannung durch Massage der Faszien mit der Pilatesrolle, Rumpfkräftigung durch Balance auf der Rolle, Mobilisieren der Schultergelenke und der Wirbelsäule, Stretching, Erlernen der Kombination von Atmung mit der Rumpfkräftigung
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Aufwärmübungen für die Schultergelenke
Mobilität und Beweglichkeit für die Schultergelenke erfordert regelmäßig den vollen Bewegungsumfang der Kugelgelenke auszuführen- gleichzeitig sind die Schulterblätter richtig positioniert und geben die Beweglichkeit für die Arme frei- wir üben mit dem Theraband und spüren sofort ein lockeres Gef...
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Fascia training for hip and lower bac...
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Pilates für das gesunde Hüftgelenk
Übungen speziell für die Hüftgelenke und den unteren Rücken- du brauchst eine Faszienrolle ( alternativ geht auch die Pilatesrolle)
