20 Minuten Workout mit Pilatesball und Stuhl
Elisabeth Rosen Sessions
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22m
In nur 20 Minuten trainieren wir den gesamten Körper mit Hilfe eines Pilates-/ Redondoballes( alternativ kann auch ein festes Kissen oder ein anderer Ball bemüht werden) eines Stuhls oder Hocker. Wir beginnen mit dem Training der Füße und beenden die Einheit mit den Armen. mit dem Ziel Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
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Flowpilates mit dem Gymnastikball
Eine 20 Minuteneinheit für Fortgeschrittene: wir verwenden den großen Gymnastikball und bewegen uns von Kopf bis Fuß- genieße den Flow und fühle die Energie und Beweglichkeit
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Rückentraining mit dem Ring
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Core workout zum Aufwärmen
Diese kurze und knackige Einheit eignet sich gut zum Aufwärmen und kräftigen der Bauchmuskeln und kann am besten mit 3 Sets ausgeführt werden. Der Ring gibt zusätzlich ein gutes Gefühl für die Mitte und kräftigt Arme und Beine ganz nebenbei.
