Mentale Gesundheit & Wohlbefinden mit Faszientraining verbessern
Dein situatives oder allgemeines Befinden kann sich mit dem Bewegen deiner Faszien spürbar verbessern - regelmäßig durchgeführt transformierst du ein Starrheitsgefühl in ein Lockerheitsgefühl, ein schmerzhaftes Gefühl in ein Gefühl ...

Elastische Faszien in nur 40 Minuten!

🌟 Entdecke die Kraft des Faszien-Stretchings 🌟

Leichtigkeit und Beweglichkeit für deinen Körper:
Erlebe ein effektives 40-Minuten-Programm, das speziell entwickelt wurde, um deine Faszien elastisch, geschmeidig und gesund zu halten.

Was dich erwartet:
✅ Sa...

Fit von Kopf bis Fuß mit diesem Ganzkörperworkout- wir verwenden Pilatesrolle und Ring für die Stärkung und Balance.

Lass dich durch die Instabilität auf dem Ball zu mehr Arbeit in der Tiefenmuskulatur verleiten - dein ganzer Körper wird in diesem knackigen Workout gut durchgearbeitet- für leicht Fortgeschrittene.

Wir können uns mit Hilfe der Faszienrolle von Spannungen und eventuelle Verklebungen in den Muskeln und Faszien lösen und dadurch die Beweglichkeit zu verbessern

Trainiere den gesamten Körper mit Unterstützung von einem Pilatesball- der Fokus liegt bei deiner Rumpfmuskulatur, aber du hast auch einen großen Schwerpunkt auf deinen Beinmuskeln- durch die Hebelwirkung verstärkt sich die Kraft im Bereich des Rumpfes umso stärker. Wie immer nützen wir die Atmun...

Du leidest immer wieder unter Spannungskopfschmerzen oder Nackenverspannungen? Dann kannst du dir vielleicht mit den folgenden Übungen selbst helfen und die kleinen Massagetechniken jederzeit umsetzen. Viel Spaß beim Üben.

In nur 20 Minuten trainieren wir den gesamten Körper mit Hilfe eines Pilates-/ Redondoballes( alternativ kann auch ein festes Kissen oder ein anderer Ball bemüht werden) eines Stuhls oder Hocker. Wir beginnen mit dem Training der Füße und beenden die Einheit mit den Armen. mit dem Ziel Kraft und ...

Eine 20 Minuteneinheit für Fortgeschrittene: wir verwenden den großen Gymnastikball und bewegen uns von Kopf bis Fuß- genieße den Flow und fühle die Energie und Beweglichkeit

Diese kurze und knackige Einheit eignet sich gut zum Aufwärmen und kräftigen der Bauchmuskeln und kann am besten mit 3 Sets ausgeführt werden. Der Ring gibt zusätzlich ein gutes Gefühl für die Mitte und kräftigt Arme und Beine ganz nebenbei.

Mit der Rolle ( es genügt auch eine Faszienrolle) trainieren wir in weniger als 30 Minuten den gesamten Körper- wir öffnen deinen Oberkörper und stärken deine Rumpfmuskeln und wir machen deine Hüften beweglich und die Beine kraftvoll.

Stabilität und Beweglichkeit sind gleichermaßen wichtig für eine gesunde Hüfte- dieses Training wird -regelmäßig durchgeführt - deine Hüftgelenke stärken und gesund erhalten.

Wir bringen mehr Bewegungsfreiheit in deine Wirbelsäule und Gelenke- mit dem Rhythmus der Atmung kräftigen und mobilisieren wir den gesamten Körper- der Ball ist eine großartige Unterstützung für die Übungen.

Gesunde Gelenke brauchen gleichmäßige Kräfte, die ausgewogen auf die Gelenstrukturen einwirken- oftmals gibt es aber Dysbalncen oder schwache Muskeln- wir arbeiten in dieser Einheit speziell an Hüftgelenken und Knie und haben natürlich auch den restlichen Körper gut integriert.

Nach einem langen Arbeitstag ist diese Trainingseinheit genau das Richtige, um die Muskeln wieder aufzubauen und zu regenerieren, zusätzlich mobilisieren wir die Gelenke im gesamten Körper und massieren deine Verspannungen aus deinem Körper. Abschließende progressive Muskelentspannung hilft dir d...

Zoom Mitschnitt- beginnend mit Stärkung der Arme und Schultern verbessern wir deine aufrechte Haltung/ Balance. Wir sind nach dieser Einheit von Fuß bis Kopf gekräftigt und mobilisiert und fühlen uns wunderbar beweglich

Wir benützen die Rolle für ein gutes Balance Training und Wirbelsäulenartikulation, Krafttraining für Arme und Rumpf, Abschluss bildet eine geführter Entspannung
(Zoom Mitschnitt)

Die kurze Einheit ist speziell für den Rumpf und Oberkörper/ Arme/ Handgelenke und den Schulterbereich. Sehr gut auch für Beginner geeignet

Nach einer kurzen Aufwärmphase bekommst du ein gutes Rumpftraining und gleichzeitig auch viel Koordination und Stretching, zum Abschluss wirst du durch eine Entspannungsphase geführt, damit du deine Muskeln und Faszien wieder regenerieren kannst.

Entspannung durch Massage der Faszien mit der Pilatesrolle, Rumpfkräftigung durch Balance auf der Rolle, Mobilisieren der Schultergelenke und der Wirbelsäule, Stretching, Erlernen der Kombination von Atmung mit der Rumpfkräftigung

Ganzkörpertraining mit Theraband und Faszienrolle- für ein kraftvolles und herrliches Körpergefühl

Übungen speziell für die Hüftgelenke und den unteren Rücken- du brauchst eine Faszienrolle ( alternativ geht auch die Pilatesrolle)

Ein Ganzkörpertraining für Pilates-Fortgeschrittene- Beweglichkeit für die Schulter- und Hüftgelenke - die Rolle unterstützt und fordert die Rumpfmuskeln, das Theraband gibt dir die Führung und den Widerstand für die Armbewegungen.

Die Einheit eignet sich für alle die schon einmal Pilates gemacht haben.

Ein Ganzkörper -Workout mit Kleingeräten: Pilatesring + Pilatesball und abschließender geführter progressiver Muskelentspannung. Zoom - Aufnahme

Die Online Videos und Übungen sollten immer unter Beachtung der eigenen Fähi...