We are starting with a focus on lateral breathing and ribcage connection, continuing with the training of the different layers of the abdominal muscles and ending with a lovely stretching . The exercises are great for beginners or also if you want to focus a bit more an the connection of breathin...

Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, diese Einheit ist für dich , wenn du bereits Pilateserfahrung hast, wenig Zeit zur Verfügung steht und du von Kopf bis Fuß durchbewegen möchtest.
Am Besten wiederholst du die Einheit an mehreren Tagen hintereinander, dann kommst du in den Flow.

Training von Fuß bis Kopf- Fußmassage, Kräftigung und Entspannung erwarten dich, idealerweise hast du bereits Pilateserfahrung.
Neben der Matte und einem ruhigen Platz bereite dir einen Tennisball, ein Theraband und - falls vorhanden - eine Faszienrolle und einen Pilatesball vor (nur Eines der Be...

Du möchtest von Fuß bis Kopf durchbewegt sein, Kraft aufbauen für einen stabilen Stand, Beweglichkeit für die Hüfte, die Wirbelsäule und Schultergelenke erhalten? Lass dich von mir durchführen durch ein ausgewogenes Training - wir benützen die Rolle, am Ende des 1-stündigen Trainings wirst du in ...

Wir beginnen mit einer Kräftigung der Fudßgelenke und arbeiten den ganzen Körper durch. Idealerweise benützt du eine Faszien-/ Pilatesrolle, aber auch ein Ball wäre möglich. Als Abschluss kannst du in einer geführten Meditation herrlich entspannen. Zoom- Auffnahme,

Mit den Übungen verbessert sich deine Atmfrequenz, dein Atemvolumen und dein Atemrhythmus. Du lernst gezielt unterschiedliche Bereiche deiner Lunge besser zu belüften, bzw. den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen.

Als Studiobetreiberin und Pilates-/ Faszientrainerin, sowie Spiraldynamikfachkraft arbeite ich seit 2006 mit vielen unterschiedlichen Menschen. Meine Fokus liegt in der Prävention und Rehabilitation. Meine Erfahrungen als Bewegungsexpertin und dipl. Gesundheits- u. Krankenschwester führten mich z...

Du brauchst einen kleinen Ball (ca. 10 cm Durchmesser und relativ weich) , mit den gezielten Bewegungsrichtungen erreichen wir eine Entspannung der Faszien und eine Lösung ev. Blockaden im ISG- Bereich, du spürst ein besonders angenehmes und lockeres Gefühl danach. Anschließend sollte man ein wen...