Pilates: Step-by-Step
Pilates ist ein ideales Training für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel, eine ideale Ergänzung und Vorbereitung für jede andere Sportart und eignet sich auch hervorragend zur Rehabilitation. Dafür ist jedoch die genaue Ausführung der Übungen bis hin zu kleinen Details erforderlich. Diese Einheiten geben dir die Möglichkeit ganz gezielt die einzelnen Übungen zu erlernen.
Da das Repertoire an Übungen sehr groß ist, wird von Woche zu Woche das Contingent erweitert. Bleib also dran und lerne mehr und mehr dazu.
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Prepare for perfect walking
You learn the spiral rotation of the leg in the hipjoint for better stabilisation and balance while standing on one leg and continue with the healthy way of walking.
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Breathing and Coretraining with the Pilatesring (English)
We are starting with a focus on lateral breathing and ribcage connection, continuing with the training of the different layers of the abdominal muscles and ending with a lovely stretching . The exercises are great for beginners or also if you want to focus a bit more an the connection of breathin...
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Pilates Erklärung zum "Powerhouse"
Wie Du die tiefe Muskulatur spüren und kennenlernen solltest, um das Training intensiver und effizienter zu gestalten. Der Beckenbodenmuskel, die Bauchmuskulatur und das Zwerchfell müssen dabei zusammenarbeiten.
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Atemtechniken
Mit den Übungen verbessert sich deine Atmfrequenz, dein Atemvolumen und dein Atemrhythmus. Du lernst gezielt unterschiedliche Bereiche deiner Lunge besser zu belüften, bzw. den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen.
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Resetting und Mobilisierung für das ISG
Du brauchst einen kleinen Ball (ca. 10 cm Durchmesser und relativ weich) , mit den gezielten Bewegungsrichtungen erreichen wir eine Entspannung der Faszien und eine Lösung ev. Blockaden im ISG- Bereich, du spürst ein besonders angenehmes und lockeres Gefühl danach. Anschließend sollte man ein wen...
