Prepare for perfect walking
Pilates: Step-by-Step
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3m 38s
You learn the spiral rotation of the leg in the hipjoint for better stabilisation and balance while standing on one leg and continue with the healthy way of walking.
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Breathing and Coretraining with the P...
We are starting with a focus on lateral breathing and ribcage connection, continuing with the training of the different layers of the abdominal muscles and ending with a lovely stretching . The exercises are great for beginners or also if you want to focus a bit more an the connection of breathin...
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Pilates Erklärung zum "Powerhouse"
Wie Du die tiefe Muskulatur spüren und kennenlernen solltest, um das Training intensiver und effizienter zu gestalten. Der Beckenbodenmuskel, die Bauchmuskulatur und das Zwerchfell müssen dabei zusammenarbeiten.
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Atemtechniken
Mit den Übungen verbessert sich deine Atmfrequenz, dein Atemvolumen und dein Atemrhythmus. Du lernst gezielt unterschiedliche Bereiche deiner Lunge besser zu belüften, bzw. den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen.
