Breathing and Coretraining with the Pilatesring (English)
Kurze Videos
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9m 5s
We are starting with a focus on lateral breathing and ribcage connection, continuing with the training of the different layers of the abdominal muscles and ending with a lovely stretching . The exercises are great for beginners or also if you want to focus a bit more an the connection of breathing and coretraining.
You will need a Pilatesring, or just use a ball and a band instead.
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Resetting und Mobilisierung für das ISG
Du brauchst einen kleinen Ball (ca. 10 cm Durchmesser und relativ weich) , mit den gezielten Bewegungsrichtungen erreichen wir eine Entspannung der Faszien und eine Lösung ev. Blockaden im ISG- Bereich, du spürst ein besonders angenehmes und lockeres Gefühl danach. Anschließend sollte man ein wen...
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Kräftigung der Hüfte, Mobilisation
Diese Übungen sind besonders für dich, wenn du verkürzte Beinrückseiten hast, deine Hüfte ein wenig eingeschränkt in der Beweglichkeit ist oder einfach zur Kräftigung der Muskeln rund um dein Hüftgelenk.
Du brauchst ein Theraband- idealerweise hast du auch ein Loopband.
Für Anfänger gut geeignet -
Feldenkrais Brustwirbelsäule
Die Feldenkraismethode hilft in der Seitenlage das Schulterblatt und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und beweglicher zu machen. Die Atmung als treibender Lockerungsanker ist dabei besonders wirksam.
Für Jeden geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
