Fit von Kopf bis Fuß mit diesem Ganzkörperworkout- wir verwenden Pilatesrolle und Ring für die Stärkung und Balance.

Wir können uns mit Hilfe der Faszienrolle von Spannungen und eventuelle Verklebungen in den Muskeln und Faszien lösen und dadurch die Beweglichkeit zu verbessern

Mit der Rolle ( es genügt auch eine Faszienrolle) trainieren wir in weniger als 30 Minuten den gesamten Körper- wir öffnen deinen Oberkörper und stärken deine Rumpfmuskeln und wir machen deine Hüften beweglich und die Beine kraftvoll.

Gesunde Gelenke brauchen gleichmäßige Kräfte, die ausgewogen auf die Gelenstrukturen einwirken- oftmals gibt es aber Dysbalncen oder schwache Muskeln- wir arbeiten in dieser Einheit speziell an Hüftgelenken und Knie und haben natürlich auch den restlichen Körper gut integriert.

Nach einem langen Arbeitstag ist diese Trainingseinheit genau das Richtige, um die Muskeln wieder aufzubauen und zu regenerieren, zusätzlich mobilisieren wir die Gelenke im gesamten Körper und massieren deine Verspannungen aus deinem Körper. Abschließende progressive Muskelentspannung hilft dir d...

Wir benützen die Rolle für ein gutes Balance Training und Wirbelsäulenartikulation, Krafttraining für Arme und Rumpf, Abschluss bildet eine geführter Entspannung
(Zoom Mitschnitt)

Nach einer kurzen Aufwärmphase bekommst du ein gutes Rumpftraining und gleichzeitig auch viel Koordination und Stretching, zum Abschluss wirst du durch eine Entspannungsphase geführt, damit du deine Muskeln und Faszien wieder regenerieren kannst.

Entspannung durch Massage der Faszien mit der Pilatesrolle, Rumpfkräftigung durch Balance auf der Rolle, Mobilisieren der Schultergelenke und der Wirbelsäule, Stretching, Erlernen der Kombination von Atmung mit der Rumpfkräftigung

Ganzkörpertraining mit Theraband und Faszienrolle- für ein kraftvolles und herrliches Körpergefühl

Ein Ganzkörpertraining für Pilates-Fortgeschrittene- Beweglichkeit für die Schulter- und Hüftgelenke - die Rolle unterstützt und fordert die Rumpfmuskeln, das Theraband gibt dir die Führung und den Widerstand für die Armbewegungen.

Wir trainieren gemeinsam eine ganze Stunde, beginnen mit Aufwärmübungen, fördern die Beweglichkeit und benützen dafür die Atmung, den Pilatesring, das Theraband und die Faszienrolle. Rumpfkräftigung von allen Seiten, Beweglichkeit für die Wirbelsäule, die Schultern, sowie anschließend ein wohltue...

Training von Fuß bis Kopf- Fußmassage, Kräftigung und Entspannung erwarten dich, idealerweise hast du bereits Pilateserfahrung.
Neben der Matte und einem ruhigen Platz bereite dir einen Tennisball, ein Theraband und - falls vorhanden - eine Faszienrolle und einen Pilatesball vor (nur Eines der Be...

Wir beginnen mit einer Kräftigung der Fudßgelenke und arbeiten den ganzen Körper durch. Idealerweise benützt du eine Faszien-/ Pilatesrolle, aber auch ein Ball wäre möglich. Als Abschluss kannst du in einer geführten Meditation herrlich entspannen. Zoom- Auffnahme,

Du möchtest von Fuß bis Kopf durchbewegt sein, Kraft aufbauen für einen stabilen Stand, Beweglichkeit für die Hüfte, die Wirbelsäule und Schultergelenke erhalten? Lass dich von mir durchführen durch ein ausgewogenes Training - wir benützen die Rolle, am Ende des 1-stündigen Trainings wirst du in ...

Pilates und Faszientraining in fließender Abfolge, du brauchst eine Pilates-oder Faszienrolle, bequeme Kleidung und eine matte. Idealerweise bist du bereits Pilates erfahren und wiederholst die Übungen im Video an mehereren Tagen hintereinander, um besser in den Flow zu kommen.

Beweglichkeit und Kraft mit Unterstützung von Faszienrolle und Theraband
Für Beginner geeignet