Du brauchst einen kleinen Ball (ca. 10 cm Durchmesser und relativ weich) , mit den gezielten Bewegungsrichtungen erreichen wir eine Entspannung der Faszien und eine Lösung ev. Blockaden im ISG- Bereich, du spürst ein besonders angenehmes und lockeres Gefühl danach. Anschließend sollte man ein wen...

Diese Übungen sind besonders für dich, wenn du verkürzte Beinrückseiten hast, deine Hüfte ein wenig eingeschränkt in der Beweglichkeit ist oder einfach zur Kräftigung der Muskeln rund um dein Hüftgelenk.
Du brauchst ein Theraband- idealerweise hast du auch ein Loopband.
Für Anfänger gut geeignet

Die Feldenkraismethode hilft in der Seitenlage das Schulterblatt und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren und beweglicher zu machen. Die Atmung als treibender Lockerungsanker ist dabei besonders wirksam.
Für Jeden geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die Atmung ist so effizient und notwendig und oft im Alltag zu flach und deutlich eingeschränkt. Du brauchst nur eine Matte und Zeit für die Erfahrung.

Die Übungen vermitteln ein besseres Körpergefühl, du lernst die Beweglichkeit der Schulterblätter und der Brustwirbelsäule. Die Position des Schultergelenkes ist abhängig von der Stellung der Brustwirbelsäule. Wenn diese verbessert wird, so kann das Schulterblatt normal gleiten und sich daher opt...

Du lernst gezielt in die verschiedenen Areale der Lunge zu atmen, die Atmung bewusster zu machen
Die Übungen sind für jede Person geeignet, die sich mit dem Thema Atmen auseinandersetzen möchte.Du brauchst dafür eine Matte und einen ruhigen Platz.

Vor jeder Golfrunde ist es sehr empfehlenswert sich zu lockern und zu stretchen. Die kurze Einheit hilft dir zu einer besseren Drehfähigkeit und zu mehr Beweglichkeit in der Hüfte und im Oberkörper

Beweglichkeit und Kraft mit Unterstützung von Faszienrolle und Theraband
Für Beginner geeignet

In this video you will learn how to do the Curl up and diagonalCcurl up - exercises, which will help you to strengthening the deep core muscles- you will get a strong connection from the chest to the hip,

Als Studiobetreiberin und Pilates-/ Faszientrainerin, sowie Spiraldynamikfachkraft arbeite ich seit 2006 mit vielen unterschiedlichen Menschen. Meine Fokus liegt in der Prävention und Rehabilitation. Meine Erfahrungen als Bewegungsexpertin und dipl. Gesundheits- u. Krankenschwester führten mich z...

Mit den Übungen verbessert sich deine Atmfrequenz, dein Atemvolumen und dein Atemrhythmus. Du lernst gezielt unterschiedliche Bereiche deiner Lunge besser zu belüften, bzw. den Körper mit mehr Sauerstoff zu versorgen.

Die folgenden Übungen sind besonders geeignet für die Kräftigung und Stabilisierung im Hüftgelenk, du bewegst dich im Liegen, dadurch ist die Ausführung auch für Personen mit Hüftarthrose gut geeignet. Die Übungen werden sehr genau angeleitet.